Le stress n'est pas une blague, surtout dans le milieu professionnel. De la course aux réunions à l'actualisation constante de votre boîte mail, il est facile de se laisser entraîner par les parties stressantes du travail.

Bien qu'un certain stress soit raisonnable, il devient un problème lorsqu'il est excessif et continu.

De nombreux rapports médicaux ont examiné les effets négatifs que le stress peut déclencher d'un point de vue mental, physique et émotionnel.

En conséquence, de nombreuses entreprises se concentrent sur la réduction du stress au travail.

Voici quelques stratégies extrêmement bénéfiques que vous pouvez adopter pour gérer et réduire votre niveau de stress, ainsi que pour trouver un équilibre travail-vie positif.

 

Identifiez la cause de votre stress

La première étape consiste à identifier le problème afin que vous puissiez y faire face de front. 

En milieu de travail, il est important de pouvoir identifier la source du stress car il y a tellement de facteurs externes qui pourraient vous affecter négativement. Prenez note de votre environnement physique et soyez honnête avec vous-même si vous êtes vraiment à l'aise.

Peut-être que votre chaise est inconfortable, que votre clavier vous fait mal au poignet ou que l'éclairage de votre ordinateur vous fatigue les yeux.

Tous ces petits problèmes peuvent causer d'énormes quantités de stress à long terme, notamment des maux de tête, des tensions, de la fatigue, un manque de concentration, de l'anxiété et bien plus encore. 

N'oubliez pas que vous passez la majeure partie de votre vie au travail, alors le moins que vous puissiez faire est d'être bienveillant avec votre corps au travail.

Un bon manager tiendra certainement compte de votre confort, car il sait que cela affecte votre productivité, alors n'ayez pas peur de les approcher avec des suggestions sur la façon d'améliorer l'environnement de travail.

 

Mangez sainement !

Le régime alimentaire a un impact profond sur notre santé mentale. Mais il peut être difficile de maintenir une alimentation saine au travail, surtout lorsque vous n'avez qu'un certain temps pour manger.

Si tel est le cas, essayez de préparer des repas chaque semaine. Non seulement c’est moins cher, mais il est également plus facile à préparer et prend moins de temps pour votre pause déjeuner limitée.

La préparation des repas est également une chance de trouver des alternatives saines aux aliments qui, même s'ils ont un goût délicieux, vous font somnoler plus tard dans la journée.

 

Restez hydraté

L’eau, l'un des éléments constitutifs de la vie, absolument essentiel pour une journée saine et productive. L'eau joue un rôle vital dans la façon dont nous, en tant qu'humains, fonctionnons.

Quelques signes révélateurs de stress tels que maux de tête et les migraines sont souvent causées par la déshydratation. Les moindres changements dans votre apport en eau affectent des choses comme votre peau, votre humeur, votre digestion et vos habitudes alimentaires 

Il n'est donc pas étonnant que se passer d'eau dans un environnement naturellement stressant puisse exacerber ces facteurs. Pour vous soulager, buvez beaucoup d'eau !

Si vous oubliez souvent, essayez d'apporter une gourde au travail dédiée uniquement à l'eau et définissez quelques rappels dans votre calendrier. L'eau potable deviendra bientôt une habitude et votre corps vous en remerciera!

 

Moins de stress avec des goodies personnalisés

Certains objets peuvent vous aider à réduire le stress au travail. C’est notamment le cas des balles anti-stress personnalisées.

Avec leur texture moelleuse, elles vous permettront de passer vos nerfs en quelques minutes.

Pensez également à l’ambiance de votre bureau. Un diffuseur d’huiles essentielles personnalisé va non seulement parfumer l'air ambiant mais aussi le purifier et vous détendre.

Et si votre cou vous fait souffrir, pensez au masseur électrique idéal pour détendre vos muscles en toute discrétion.

 

Restez organisé

Lorsque vous êtes stressé, vous avez parfois l'impression d'être au milieu d'un tourbillon sans issue.

Un moyen d'atténuer le stress au travail serait de s'organiser. Planifier à l'avance pour rester organisé peut considérablement réduire le stress au travail.

Rester organisé signifie éviter les effets négatifs de l'encombrement et être plus efficace dans votre travail. 

Essayez de créer une liste de tâches, de définir plusieurs délais pour un seul projet et d'utiliser différentes applications de calendrier.